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睡覺是養(yǎng)生的一種，您晚上睡的好么？睡得不好？嗯~也許是床墊枕頭燈光的問題，您想過嗎？

瘦人適合偏軟的床墊

“想著你的黑夜，想著你的容顏，反反復(fù)復(fù)孤枕難眠?！睂τ趩紊碣F族來說，孤枕難眠，不僅是心情上的孤獨，更是由于缺少溫暖陪伴，由身體蔓延到心情上的冷寂。

選床墊

軟硬適中的床墊，能有效調(diào)節(jié)和均勻分散來自身體各部位的自重，提供最佳的承托力與相適應(yīng)的受力面積，最終達到深度睡眠。
若根據(jù)胖瘦來選擇的話，瘦的人由于肌肉少，肩骨、盆骨更容易受到壓力，因此應(yīng)選擇軟一些的床墊；如果根據(jù)習(xí)慣睡姿選擇，一般側(cè)身睡要用稍軟一些的床墊，仰面睡要用稍硬一些的。一般躺在床上后，當(dāng)床墊承重后下陷深度在1至5厘米范圍內(nèi)，基本是合適的。躺下之后，當(dāng)手很難插入腰下部位說明床墊太軟，很容易插入說明床墊太硬，剛好插入則是合適的。

挑枕頭

高枕未必?zé)o憂，只有高度適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉得到充分的支撐，枕頭高度與每個人胖度、肩的寬窄、脖子的長短有關(guān)，側(cè)臥時枕頭的高度可以彌補頭與肩的落差即可。
因此，習(xí)慣側(cè)臥睡眠的人群，最好選擇較高的枕頭；習(xí)慣仰臥睡眠的人，需要托起頸部以維持頸椎生理曲度的枕頭即可；習(xí)慣俯睡則應(yīng)該選擇更薄一些的。

兩個人最好選分體床墊

百年修得同船渡，千年修得共枕眠。床，是一個家庭的核心，也是見證情侶感情的最為微妙私密之處。情侶在床上的睡眠狀態(tài)更像夫妻相處之道，甜蜜中有尊重，親密而不糾纏。

選床墊

許多夫妻對床墊的軟硬度需求不一樣，一方翻身時容易對另一方形成干擾，這時適合選擇分體床墊。分體床墊根據(jù)雙方對床墊的軟硬要求，兩張床墊合并成一張，達到了翻身互不干擾的效果。
如果睡在同一張床墊上，乳膠床墊則是不錯的選擇，其接觸人體面積比普通床墊高出很多，能平均分散人體重量的承受力，達到全方面支撐。此外，乳膠床墊具有高彈性，可以滿足不同體重人群的需要，更適合兩個人。

挑枕頭

若想不打擾對方睡眠，記憶枕是不錯選擇。材質(zhì)為高密度、吸震、可透氣的記憶科技綿，能充分感應(yīng)人體的重量及溫度的特性，利用溫度感應(yīng)下陷而給予各部位完全的支撐，并讓人體處于自然順暢的弧度。記憶枕能讓頸部完全放松，無論是仰睡或側(cè)睡都能保持最自然的頸姿，更可避免頸肩肌肉疲勞酸痛的問題；其吸震功能，也防止一人轉(zhuǎn)身而給對方帶來的打擾。

獨立彈簧床墊適合三口人

一個人睡太孤單，兩個人睡便合適，三個人睡太擠。剛剛出世的小寶寶，半夜“犯賤”的汪星人或喵星人，讓我們的床不得不承受“第三者”的壓力。

選床墊

三個人睡眠，獨立袋裝彈簧的床墊更適合，因為獨立袋裝彈簧床墊的彈簧每個是獨立運動的，能充分阻隔他人上下床和翻身帶來的震蕩，從而不會對其他人造成干擾。同時，要防止孩子尿床對床墊產(chǎn)生影響，建議選擇新技術(shù)的防水透氣涂層的床罩來解決。
有寶寶的一家三口，床墊邊緣的穩(wěn)定也是選擇床墊至關(guān)重要的因素之一，床墊邊緣是否全包圍邊緣承托緊縮彈簧結(jié)構(gòu)，也是選購時考慮的因素之一。

挑枕頭

由于嬰兒的皮膚極為細膩、敏感，賴維國表示，兒童枕芯質(zhì)地應(yīng)柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，建議枕芯不宜采用過軟的材料，因為兒童俯臥姿勢多，太軟的枕頭會有安全問題。枕頭與頭部接觸區(qū)可盡量做成與頭顱后部相似的形狀，枕套應(yīng)選用純棉布制作。
由于嬰兒的新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，所用枕套最好用柔軟的白色或淺色棉布制作，枕芯的質(zhì)地應(yīng)柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，軟硬適度。

如何睡好

色彩

藍色最安定，通常被認(rèn)為是最適合睡眠的色彩；紫色對于人的身體平衡起到作用，能夠刺激或者促進睡意、提高睡眠的質(zhì)量。淺藍、淺綠、淺紫、粉紅等淺色系能夠使人平靜、精神放松，是臥室中常用的色彩。最不適合睡眠的顏色有紅色、橙色、黃色。紅色使人亢奮，影響休息；而黃色對于眼睛的刺激大。

燈光

視覺要素對于睡眠也有重要影響。臥室內(nèi)的燈具應(yīng)根據(jù)家具的顏色、風(fēng)格而定，選擇相鄰色系和統(tǒng)一風(fēng)格的燈飾。通常，暖色光源可營造溫馨、柔和的氛圍，更適用于臥室。此外，臥室應(yīng)利用多種光源，利用床頭臺燈和落地?zé)舸蛟烊岷途劢沟墓庠础殞毸邥r需要光線柔和，照明燈應(yīng)不超過10W。

氣味

清新自然的氣味，可以幫助人體放松神經(jīng)、心曠神怡，快速進入夢鄉(xiāng)。一般可以選擇蘋果等自然氣味，或者自己熟悉的味道放置臥室內(nèi)。應(yīng)注意不應(yīng)隨便使用氣味，以防睡眠不適應(yīng)。此外，適當(dāng)?shù)幕ㄏ悖梢宰屌P室香氣縈繞，提升臥室情趣，讓自己在對方眼中魅力聚升。

床品

天然桑蠶絲、天絲、竹纖維、長絨棉、醋酸纖維等材質(zhì)，使床品具有極好的親膚性、透氣性和吸濕性。例如桑蠶絲，具有很好的吸濕性和保暖性；天絲爽滑細膩，具有親膚性、吸濕透氣性和抑菌性；竹纖維具有抗菌抑菌、除臭和保健功能。與身體皮膚接觸的床單、被罩、枕套等，最好選擇此類產(chǎn)品。