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如何睡個(gè)好覺(jué)?床墊枕頭燈光氣味很重要

來(lái)自:m.unidosnatradicao.com日期:2013-03-21 14:49:28
床是一個(gè)家庭的核心,睡眠好不好,直接關(guān)系到家庭幸福指數(shù)。不同的家庭類(lèi)型,決定了我們到底和誰(shuí)睡在一起。獨(dú)自入眠并不可怕,同床異夢(mèng)也不可怕,只要挑選好了合適的寢具,不管是單身漢還是三人擠在一起,都可以一覺(jué)到天亮。從單身貴族、二人空間、三人擠床三個(gè)角度出發(fā),不同情況下,所選用床品也不盡相同。合適的人還要加上合適的床,才是健康睡眠的開(kāi)始。

瘦人適合偏軟的床墊

“想著你的黑夜,想著你的容顏,反反復(fù)復(fù)孤枕難眠。”對(duì)于單身貴族來(lái)說(shuō),孤枕難眠,不僅是心情上的孤獨(dú),更是由于缺少溫暖陪伴,由身體蔓延到心情上的冷寂。

選床墊

軟硬適中的床墊,能有效調(diào)節(jié)和均勻分散來(lái)自身體各部位的自重,提供最佳的承托力與相適應(yīng)的受力面積,最終達(dá)到深度睡眠。

若根據(jù)胖瘦來(lái)選擇的話(huà),瘦的人由于肌肉少,肩骨、盆骨更容易受到壓力,因此應(yīng)選擇軟一些的床墊;如果根據(jù)習(xí)慣睡姿選擇,一般側(cè)身睡要用稍軟一些的床墊,仰面睡要用稍硬一些的。一般躺在床上后,當(dāng)床墊承重后下陷深度在1至5厘米范圍內(nèi),基本是合適的。躺下之后,當(dāng)手很難插入腰下部位說(shuō)明床墊太軟,很容易插入說(shuō)明床墊太硬,剛好插入則是合適的。

挑枕頭

高枕未必?zé)o憂(yōu),只有高度適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉得到充分的支撐,枕頭高度與每個(gè)人胖度、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短有關(guān),側(cè)臥時(shí)枕頭的高度可以彌補(bǔ)頭與肩的落差即可。

因此,習(xí)慣側(cè)臥睡眠的人群,最好選擇較高的枕頭;習(xí)慣仰臥睡眠的人,需要托起頸部以維持頸椎生理曲度的枕頭即可;習(xí)慣俯睡則應(yīng)該選擇更薄一些的。

兩個(gè)人最好選分體床墊

百年修得同船渡,千年修得共枕眠。床,是一個(gè)家庭的核心,也是見(jiàn)證情侶感情的最為微妙私密之處。情侶在床上的睡眠狀態(tài)更像夫妻相處之道,甜蜜中有尊重,親密而不糾纏。

選床墊

許多夫妻對(duì)床墊的軟硬度需求不一樣,一方翻身時(shí)容易對(duì)另一方形成干擾,這時(shí)適合選擇分體床墊。分體床墊根據(jù)雙方對(duì)床墊的軟硬要求,兩張床墊合并成一張,達(dá)到了翻身互不干擾的效果。

如果睡在同一張床墊上,乳膠床墊則是不錯(cuò)的選擇,其接觸人體面積比普通床墊高出很多,能平均分散人體重量的承受力,達(dá)到全方面支撐。此外,乳膠床墊具有高彈性,可以滿(mǎn)足不同體重人群的需要,更適合兩個(gè)人。

挑枕頭

若想不打擾對(duì)方睡眠,記憶枕是不錯(cuò)選擇。材質(zhì)為高密度、吸震、可透氣的記憶科技綿,能充分感應(yīng)人體的重量及溫度的特性,利用溫度感應(yīng)下陷而給予各部位完全的支撐,并讓人體處于自然順暢的弧度。記憶枕能讓頸部完全放松,無(wú)論是仰睡或側(cè)睡都能保持最自然的頸姿,更可避免頸肩肌肉疲勞酸痛的問(wèn)題;其吸震功能,也防止一人轉(zhuǎn)身而給對(duì)方帶來(lái)的打擾。

獨(dú)立彈簧床墊適合三口人

一個(gè)人睡太孤單,兩個(gè)人睡便合適,三個(gè)人睡太擠。剛剛出世的小寶寶,半夜“犯賤”的汪星人或喵星人,讓我們的床不得不承受“第三者”的壓力。

選床墊

三個(gè)人睡眠,獨(dú)立袋裝彈簧的床墊更適合,因?yàn)楠?dú)立袋裝彈簧床墊的彈簧每個(gè)是獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的,能充分阻隔他人上下床和翻身帶來(lái)的震蕩,從而不會(huì)對(duì)其他人造成干擾。同時(shí),要防止孩子尿床對(duì)床墊產(chǎn)生影響,建議選擇新技術(shù)的防水透氣涂層的床罩來(lái)解決。

有寶寶的一家三口,床墊邊緣的穩(wěn)定也是選擇床墊至關(guān)重要的因素之一,床墊邊緣是否全包圍邊緣承托緊縮彈簧結(jié)構(gòu),也是選購(gòu)時(shí)考慮的因素之一。

挑枕頭

由于嬰兒的皮膚極為細(xì)膩、敏感,賴(lài)維國(guó)表示,兒童枕芯質(zhì)地應(yīng)柔軟、輕便、透氣、吸濕性好,建議枕芯不宜采用過(guò)軟的材料,因?yàn)閮和┡P姿勢(shì)多,太軟的枕頭會(huì)有安全問(wèn)題。枕頭與頭部接觸區(qū)可盡量做成與頭顱后部相似的形狀,枕套應(yīng)選用純棉布制作。

由于嬰兒的新陳代謝旺盛,頭部出汗較多,所用枕套最好用柔軟的白色或淺色棉布制作,枕芯的質(zhì)地應(yīng)柔軟、輕便、透氣、吸濕性好,軟硬適度。

■ 如何睡好

色彩

藍(lán)色最安定,通常被認(rèn)為是最適合睡眠的色彩;紫色對(duì)于人的身體平衡起到作用,能夠刺激或者促進(jìn)睡意、提高睡眠的質(zhì)量。淺藍(lán)、淺綠、淺紫、粉紅等淺色系能夠使人平靜、精神放松,是臥室中常用的色彩。最不適合睡眠的顏色有紅色、橙色、黃色。紅色使人亢奮,影響休息;而黃色對(duì)于眼睛的刺激大。

燈光

視覺(jué)要素對(duì)于睡眠也有重要影響。臥室內(nèi)的燈具應(yīng)根據(jù)家具的顏色、風(fēng)格而定,選擇相鄰色系和統(tǒng)一風(fēng)格的燈飾。通常,暖色光源可營(yíng)造溫馨、柔和的氛圍,更適用于臥室。此外,臥室應(yīng)利用多種光源,利用床頭臺(tái)燈和落地?zé)舸蛟烊岷途劢沟墓庠?。寶寶睡眠時(shí)需要光線(xiàn)柔和,照明燈應(yīng)不超過(guò)10W。

氣味

清新自然的氣味,可以幫助人體放松神經(jīng)、心曠神怡,快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。一般可以選擇蘋(píng)果等自然氣味,或者自己熟悉的味道放置臥室內(nèi)。應(yīng)注意不應(yīng)隨便使用氣味,以防睡眠不適應(yīng)。此外,適當(dāng)?shù)幕ㄏ?,可以讓臥室香氣縈繞,提升臥室情趣,讓自己在對(duì)方眼中魅力聚升。

床品

天然桑蠶絲、天絲、竹纖維、長(zhǎng)絨棉、醋酸纖維等材質(zhì),使床品具有極好的親膚性、透氣性和吸濕性。例如桑蠶絲,具有很好的吸濕性和保暖性;天絲爽滑細(xì)膩,具有親膚性、吸濕透氣性和抑菌性;竹纖維具有抗菌抑菌、除臭和保健功能。與身體皮膚接觸的床單、被罩、枕套等,最好選擇此類(lèi)產(chǎn)品。

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